Metabolismul, procesul de care depinde felul in care arati


energyandhumanlifeoverviewDe metabolism cred ca a auzit toata lumea. Multi dau vina pe metabolismul lor „lenes” atunci cand se trezesc cu kilograme neplacute in plus. De metabolism se vorbeste peste tot cand vine vorba de slabire ori crestere in masa musculara. Ce este metabolismul de fapt si ce treaba are el cu felul in care arati ?

 

Metablolismul este procesul care reuneste toate schimbarile biochimice care apar pe parcursul unei zile in organismul tau ( producerea de caldura, circulatia sangelui, bataile inimii, respiratia, contractiile musculare etc.). Este procesul care ne ofera energie pentru a supravietui. Alimetele pe care le consumam pe parcursul unei zile sunt transformate in energie, energie pe care corpul nostru o foloseste pentru a indeplini toate functiile sale vitale supravietuirii.

 

Metabolismul dispune de 2 procese de o importanta cruciala:

 

  • Anabolismul – Cresterea in dimensiune a celulelor, inclusiv a celor musculare.

 

  • Catabolismul – Micsorarea dimensiunii celulelor. Acest proces apare mai ales dupa o periada de post alimentar (de minim 6 ore), dupa antrenament, si in timpul eforturilor fizice prelungite (mai mult de 2 ore) fara a consuma vreo sursa de energie in prealabil. Catabolismul „mananca” efectiv din celulele corpului, asa ca cei car vor sa puna masa musculara  trebuie sa-l evite cat de mult este posibil.

 

Metabolismul bazal reprezinta necesarul energetic (caloric) al organismului pentru a-si indeplini functiile de baza (respiratie, circulatia sangelui, digestie, hranirea tesuturilor s.a.) in stare de repaus, pe o perioada de 24 de ore. Rata metabolismului bazal (RMB) este egala cu energia de care ai nevoie pentru a sta intins pe pat fara sa te misti timp de  24 ore. Aceasta energie de care are nevoie corpul tau pentru a supravietui timp de 24 de ore difera de la o persoana la alta in functie de anumiti factori.

 

Factorii care influenteaza rata metabolismului bazal (RMB-ul):

 

  1. Sexul – Barbatii au in general o rata a metabolismului bazal mai ridicata decat a femeilor, fapt datorat in principal masei musculare mai dezvoltate a acestora, muschii fiind un tesut foarte activ din punct de vedere metabolic;
  2. Varsta – Pe perioada copilariei metabolismul bazal este intr-o continua crestere pana la periada adolescentei si tineretii in care atinge un apogeu, urmand apoi sa scada treptat odata cu inaintarea in varsta;
  3. Sportul – Persoanele care practica sporturi care implica eforturi de intensitate ori volum ridicat au o rata a metabolismului mult mai ridicata decat un om sedentar. Acest lucru inseamna ca un sportiv arde mai multe calorii si atunci cand „sta degeaba” decat un om care nu este implicat in vreo activitate sportiva;
  4. Alimentatia – Anumite alimente pot creste sau scadea usor rata metabolismului bazal;
  5. Hormonii – Cei tiroidieni in special influenteaza metabolismul bazal, astfel ca prea multi hormoni tiroidieni (hipertiroidismul) duc la accelerarea „arderilor”, iar prea putini hormoni tiroidieni (hipotiroidismul) duc la incetinirea acestora;
  6. Tipul somatic – Felul in care este structurat corpul tau. Este o diferenta semnificativa in felul in care opereaza metabolismul unei persoane cu o constitutie robusta si a uneia cu o constitutie firava;
  7. Ambientul – Temperatura in special influenteaza rata metabolismul bazal. Cand temperatura este scazuta incepem sa tremuram. Organismul foloseste tremuratul ca pe un mijloc de a se incalzi, si, dupa cum invatam si la fizica, caldura necesita energie. Astfel, la temperaturi scazute, rata metabolismului bazal creste.

 

Ce poti face ca sa iti accelerezi metabolismul ?

 

Ai un metabolism lent ? Am niste vesti bune pentru tine. Metabolismul poate fi accelerat prin anumite metode, daca ai fost atent am scris chiar mai sus despre cateva dintre acestea. Intr-un articol viitor am sa fac o lista cu modalitatile prin care iti poti „pune metabolismul la treaba”.

 

Vrei sa pui masa musculara dar nu reusesti ?

 

Faci parte din categoria celor care merg la sala insa nu reusesc sa creasca in masa musculara ? Asta inseamna ca ai un metabolism foarte rapid, de care trebuie sa fii bucuros pentru ca multi si-ar dori un metabolism ca al tau. Datorita faptului ca ai un metabolism foarte rapid, organismul tau ajunge foarte usor in procesul de catabolism. Pentru a creste in masa musculara va trebui sa tii cont de anumiti factori pentru a ajunge in starea de anabolism si crestere musculara. Despre acesti factori voi vorbi intr-un alt articol , in care iti voi arata care sunt lucrurile de care trebuie sa tii cont pentru a pune muschi pe tine, in cazul in care ai un metabolism foarte rapid.

 

Daca ai citit acest articol lasa mai jos un comentariu si spune-mi cum ti s-a parut, si nu uita:

 

Live alpha !

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s