10 motive ca sa te apuci de alergat


Probabil ca v10420418_749609828422946_4628737929975542423_n-ati fi asteptat la un astfel de articol mai devreme sau mai tarziu, avand in vedere ca atletismul e sportul meu de suflet. Am avut atat de multe de castigat de pe urma alergarii incat nici nu stiu de unde sa incep. Alergarea a devenit pentru mine o activitate obisnuita, ceva absolut normal si necesar. Datorita ei am invatat sa-mi depasesc limitele, sa cred in mine si sa rezist in momentele grele. Poti incepe sa alergi pentru sanatate, pentru a slabi, pentru a incerca ceva nou ori pur si simplu pentru ca-ti place sa faci sport. Uite si cele 10 motive pentru care ai putea incepe sa alergi:

 

1. Alergarea iti imbunatateste sanatatea

Unul dintre cele mai mari beneficii aduse de alergare este o sanatate mai buna. Alergarea este o metoda excelenta de a-ti intari muschiul inimii si a avea o circulatie a sangelui mai eficienta. Alergarea intareste sistemul imunitar, asa ca o sa te imbolnavesti din ce in ce mai rar daca te apuci de alergat. De asemenea este o activitate fizica care creste densitatea oaselor deci previne bolile acestora. Alergarea previne bolile metabolice si de inima, crescandu-ti cu mult speranta de viata.

 

2. Te ajuta sa slabesti

Alergarea este o activitate fizica fruntasa cand vine vorba de ars calorii, asa ca cei care decid sa inceapa sa alerge vor avea placuta surpriza a obtinerii unei greutati ideale, asta in conditiile practicarii frecvente a acestei activitati. Pentru inceput, o alergare de 2-3 ori pe saptamana poate fi un obiectiv usor de indeplinit, cu conditia unui minim de vointa.

 

3. Iti creste increderea in sine

Sa recunoastem, alergarea este o forma de antrenament dificila, dar atunci cand reusesti sa-ti atingi obiectivele legate de aceasta iti cresti automat si increderea in tine si in propriile forte. Sa spunem de exemplu ca-ti doresti sa alergi 5 kilometrii, la inceput va fi foarte dificil, poate imposibil dar pe masura ce vei progresa vei reusi pana la urma sa alergi acei 5 kilometrii, iar in acel moment vei fii foarte bucuros si plin de incredere in tine pentru ca ai reusit sa-ti indeplinesti obiectivul. Aceasta incredere in tine, odata acumulata, isi va pune amprenta si in alte domenii ale vietii, si vei avea numai de castigat.

 

4. Iti da o stare placuta de optimism si relaxare

Dupa o alergare, corpul tau este obosit, te dor picioarele insa te simti extraordinar. Din cauza ca organismul a fost foarte solicitat pe durata alergarii, creierul produce niste substante numite endorfine si serotonina pentru a combate usoarele dureri aparute in urma antrenamentului. Acestea substante sunt niste neurotransmitatori care iti lasa in urma antrenamentului o stare emotionala pozitiva, plina de optimism, relaxare si incredere in propriile forte. Sunt niste substante cu efect asemanator drogurilor asa ca odata ce incepi sa alergi este foarte posibil sa continui sa o faci.

 

5. Poti sa o practici oriunde

Alergarea este o activitate fizica care spre deosebire de altele este foarte permisiva. Nu ai nevoie de o sala ori de anumite aparaturi sau echipamente. Poti sa alergi in parc, in padure, pe stadion, pe plaja…oriunde, asa ca nu poti sa vii cu scuza ca nu ai unde sa alergi.

 

6. Sprijina memoria si functiile creierului

In general, activitatile fizice ajuta memoria insa alergarea este una dintre cele mai bune activitati fizice care te ajuta sa ai o memorie mai buna. De asemenea previne dementa si Alzeheimer’ul deoarece imbunatateste toate functiile creierului.

 

7. Te ajuta sa dormi mai bine

Este demonstrat faptul ca alergarea ajuta in combaterea insomniei ori a diferitelor probleme de somn, asa ca alergand o sa ai un „Zzz” mult mai calitativ si o sa fii mai odihnit si plin de energie a doua zi.

 

8. Nu necesita bani

Spre deosebire de mersul la sala sau alte sporturi in care este necesar un anumit echipament, alergarea este un sport gratuit. Tot ce ai nevoie este o pereche de adidasi speciali pentru alergare si „te-ai scos”.

 

9. Imbunatateste rezistenta

Alergarea frecventa imbunatateste rezistenta la efort, ajungand in timp de la o activitate epuizanta la o activitate placuta si relaxanta. De asemenea, alergarea este un bun antrenament complementar pentru orice sportiv care doreste o rezistenta mai buna.

 

10. Rupe monotonia

Poti sa-ti formezi un cerc de prieteni cu care sa iesi la alergat cu care sa socializezi si sa te distrezi in timpul in care faci si miscare. Daca ajungi sa te plictisesti sa alergi intr-o viteza constanta, poti incepe sa faci schimbari de ritm sau chiar sprinturi ori intervale. Devine un antrenament mai dificil dar mai interesant si cu beneficii mai mari aduse organismului tau.

 

Incepe sa alergi, nu costa nimic dar iti ofera enorm !

 

Daca ai citit acest articol lasa mai jos un comentariu si spune-mi cum ti s-a parut, si nu uita:

 

Live alpha !

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s