6 beneficii ale ciclismului


 A trecut great-bike-rides-gadlingceva vreme de la ultimul articol postat pe alpha lifestyle si consider ca a venit timpul sa reiau seria articolelor de unde am lasat-o… nu de alta dar am multe idei pentru articolele ce urmeaza, sper ca o sa va placa.

Vara asta am iesit cu bicicleta mult mai des decat obisnuiam sa o fac, am participat si la cateva concursuri de mountainbike si pot sa spun ca m-am „indragostit” de sportul pe 2 roti. Si cum vara inca nu e gata, oricine poate sa inceapa sa mearga cu bicicleta, fie ca mijloc de transport, la plimbare, excursii de pedalat sau chiar mai mult, sa duca mersul pe bicicleta la un alt nivel prin participarea la competitii de profil. Asadar, hai sa vedem o lista cu 10 beneficii aduse de pedalat:

 

     1.Este distractiv si te ajuta sa te relaxezi. Mersul cu bicicleta poate fi o activitate fizica foarte distractiva si relaxanta in acelasi timp, fie ca iesi cu prietenii spre a explora noi orizonturi sau iesi la „o pedala” seara pe racoare, pentru a te relaxa si destinde dupa o zi incarcata. Pentru cei care se plictisesc pedaland doar pe sosea le recomand cu incredere traseele off-road, pe potecile din paduri sau pe drumuri forestiere. Traseele off-road fac din mersul cu bicicleta o activitate mult mai distractiva decat pare atunci cand pedalezi doar pe drumuri asfaltate.

 

     2.Te ajuta sa ai un somn odihnitor. Numeroase studii au demonstrat ca exercitiul fizic desfasurat in aer liber (mersul cu bicicleta in cazul nostru) promoveaza un somn odihnitor si reduce semnificativ durata necesara pentru a adormi. Cei care au probleme cu somnul ar putea incerca sa includa 30 de minute de pedalat pe zi si cu siguranta vor observa imbunatatiri semnificative in ceea ce priveste calitatea somnului.

 

     3.Te ajuta sa scapi de grasime. Pentru inceput chiar si 30 de minute de pedalat, de 3-4 ori pe saptamana te pot ajuta sa dai jos din kilogramele nedorite. Pe masura ce devii mai „in forma” insa vrei sa scapi si de ultimele kilogram8038052-a-male-cyclist-riding-a-bike-uphill-along-a-road-clear-summer-daye de tesut adipos poti creste frecventa si durata de pedalat, insa, pentru a accelera si mai mult arderea grasimii trebuie sa cresti intensitatea antrenamentului. O metoda foarte usoara de a face acest lucru este antrenamentul cu intervale. Sa presupunem ca ai o ora la dispozitie pentru a iesi cu bicicleta. Primele 10 minute vei pedala lejer, pentru a intra putin in ritm si a-ti incalzi principalele grupe musculare folosite in timpul pedalatului. Dupa aceste 10 minute vei creste intenitatea cu care pedalezi pentru 1 minut apoi vei pedala intrun ritm normal pentru 3 minute. Repeta acest lucru de 10 ori, iar ultimele 10 minute aloca-le pentru a pedala lejer, de revenire. Un astfel de antrenament iti aduce avantajul accelerarii metabolismului pe o perioada de cateva ore dupa antrenament, si te va ajuta sa slabesti mult mai repede.

 

    4.Protejeaza inimaStudii facute de Universitatea Purdue din SUA au demonstrat ca mersul cu bicicleta regulat micsoreaza riscul de boli de inima cu pana la 50%.

 

6a00d83451b18a69e2017eeac264b0970d

5.Vei ajunge mai repede la destinatie. Bicicleta ca mijloc de transport poate fi o cale mult mai rapida de a ajunge din punctul A in punctul B, mai ales in orasele mari unde un autoturism va fi mereu incetinit de traficul infernal si a numeroaselor semafoare. Astfel, deplasandu-te cu bicicleta economisesti atat timp cat si bani, pe langa faptul ca te implici activ la reducerea poluarii.

 

     6.Iti protejeaza articulatiile. Daca ai inceput de ceva vreme sa alergi, insa te confrunti cu dureri ale genunchilor sau a altor articulatii din cadrul piciorului, atunci mersul cu bicicleta este pentru tine. Pedalatul are un impact mult mai mic asupra articulatiilor decat alergatul si de aceea poate fi o alternativa excelenta la aceasta.

 

Din ce am observat, in ultima vreme tot mai multa lume a inceput sa mearga cu bicicleta, ceea ce este un lucru excelent. Avand in vedere cate avantaje are, de ce sa nu incepi si tu ?

 

Daca ai citit acest articol lasa mai jos un comentariu si spune-mi cum ti s-a parut, si nu uita:

 

Live alpha !

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s